Lårcurl
Muskler: Baglår, Lægge
Indstil maskinen
- Knæet ud for maskinens omdrejningspunkt
- Puden lige over hælene
- Hofterne mod bænken
Form-tips
- Placér knæene ud for maskinens omdrejningspunkt
- Hofterne presset ned i puden
- Curl hælene mod ballerne
- Sænk langsomt over ca. tre sekunder
Typiske fejl
- Hofterne løfter sig for at snyde vægten
- Lader vægten falde på vej ned