Benpres
Muskler: Forlår, Balder, Baglår
Indstil maskinen
- Ryggen og hovedet hviler mod ryglænet
- Fødderne i skulderbredde midt på pladen
- Knæene ca. 90° i bunden — flyt sædet, hvis de bøjer mere
Form-tips
- Fødderne skulderbredt midt på pladen
- Sænk til knæene er ca. 90° eller lidt dybere
- Hold lænd og hofter mod puden
- Pres op uden at låse knæene
Typiske fejl
- Hofterne krøller væk fra puden i bunden
- Låser knæene hårdt øverst
- Knæene falder indad