Hack squat
Muskler: Forlår, Balder
Indstil maskinen
- Skuldrene under puderne, ryggen flad mod ryglænet
- Fødderne i skulderbredde midt på pladen
- Udløs sikkerhedshåndtagene før første gentagelse, og sæt dem på igen bagefter
Form-tips
- Ryg og skuldre flade mod puden
- Fødderne skulderbredt og lidt fremme på pladen
- Sænk til lårene mindst er parallelle
- Pres op gennem hele foden
Typiske fejl
- Hælene letter fra pladen
- Knæene falder indad