Pull-down
Muskler: Ryg, Biceps, Bagerste delt
Indstil maskinen
- Lårpuden så lårene sidder fast
- Grib stangen lidt bredere end skuldrene
- Sæt dig med let tilbagelænet overkrop
Form-tips
- Greb lidt bredere end skuldrene, lårene låst under puden
- Læn dig let tilbage, brystet løftet
- Træk stangen til øvre bryst og pres albuerne ned
- Lad armene blive helt strakte på vej op
Typiske fejl
- Svinger overkroppen frem og tilbage for at flytte stangen
- Trækker stangen ned bag nakken