Hammer curl

Muskler: Biceps, Underarme

Form-tips

• Håndfladerne vender mod hinanden hele vejen
• Albuerne ind til siden
• Curl op til skuldrene uden at svinge
• Sænk langsomt

Typiske fejl

• Lader albuerne vandre frem
• Haster sænkningen igennem

Alternativer

• Curl med håndvægte
• Curl i kabel

Flere øvelser til biceps

Bruges i

• 5-split
• 4-split
• Push / Pull / Ben
• Overkrop / Underkrop