Benstræk
Muskler: Forlår
Indstil maskinen
- Ryggen mod ryglænet, knæene ud for omdrejningspunktet
- Puden lige over anklerne
- Hold fast i håndtagene i siden
Form-tips
- Knæene ud for maskinens omdrejningspunkt, ryggen mod puden
- Stræk til benene er lige og spænd i quads
- Hold et øjeblik øverst
- Sænk langsomt uden at lade vægten falde
Typiske fejl
- Svinger vægten op med fart
- Løfter hofterne fra sædet