Armbøjning til Håndstand
Skill-progression mod fritstående håndstand. Pike, pseudo-planche og håndstand mod væg.
Push-volumen
- Push-up – 4 × 10
- Pike armbøjning – 3 × 5
- Hollow body hold – 3 × 25
Pike & skuldre
- Pike armbøjning – 4 × 6
- Håndstand mod væg – 3 × 20
Push-volumen
- Push-up – 4 × 12
- Pike armbøjning – 3 × 7
Push-volumen
- Push-up – 5 × 10
- Pike armbøjning – 4 × 6
- Hollow body hold – 4 × 30
Pike & skuldre
- Pike armbøjning – 4 × 8
- Håndstand mod væg – 3 × 25
Push-volumen
- Push-up – 5 × 12
- Pike armbøjning – 4 × 8