Roning i maskine
Muskler: Ryg, Biceps, Bagerste delt
Indstil maskinen
- Brystpuden så du når håndtagene med strakte arme
- Brystet bliver på puden hele sættet
- Fødderne fast i gulvet eller på fodstøtten
Form-tips
- Brystet fast mod puden, fødderne i gulvet
- Start hver gentagelse med at trække skulderbladene tilbage
- Før albuerne bagud langs kroppen
- Hold kort og før langsomt tilbage til fuldt stræk
Typiske fejl
- Løfter brystet fra puden for at få mere sving
- Trækker med hænderne i stedet for ryggen