Hip thrust
Muskler: Balder, Baglår
Form-tips
- Øvre ryg på bænken, stangen hen over hofterne
- Fødderne flade, skinnebenene lodrette øverst
- Hagen ind og pres hofterne op
- Spænd ballerne et sekund øverst
Typiske fejl
- Svajer lænden i stedet for at strække hofterne
- Fødderne for langt frem eller for tæt på, så hamstrings tager over