Rygstræk i maskine
Muskler: Ryg, Balder, Baglår
Indstil maskinen
- Rygpuden hen over skulderbladene
- Fødderne flade på fodpladen, lårpuden tæt
- Start siddende oprejst med en let vægt
Form-tips
- Start oprejst med ryggen mod puden
- Pres bagud ved at strække i hoften, ryggen neutral
- Stop når kroppen hælder lidt bagud — ikke længere
- Gå langsomt tilbage til oprejst
Typiske fejl
- Svajer for meget i lænden i slutningen
- Lader vægtene slå sammen på vej tilbage