Strikte muscle-up
Muskler: Ryg, Biceps, Bryst, Triceps, Mave
Form-tips
- Eksplosiv pull-up til over stangen
- Læn dig fremover og roter håndleddene over stangen
- Pres ud til strakte arme (dip)
Typiske fejl
- For lille fart i pull-up-fasen
- Manglende håndledsstyrke i overgangen