Kom i gang på cyklen
Rolig indendørs cykling tre gange om ugen. Korte moderate blokke vokser over 8 uger, til du kører 3 × 8 minutter på en træning af 40 minutter.
6× 2 min
- Opvarmning, 5 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Nedtrapning, 5 min
6× 2 min
- Opvarmning, 5 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Nedtrapning, 5 min
6× 2 min
- Opvarmning, 5 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 2 min
- Nedtrapning, 5 min
6× 3 min
- Opvarmning, 5 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Nedtrapning, 5 min
6× 3 min
- Opvarmning, 5 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Nedtrapning, 5 min
6× 3 min
- Opvarmning, 5 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Roligt, 1 min
- Moderat, 3 min
- Nedtrapning, 5 min